«Путь в тысячу миль начинается с первого шага»
Лао-цзы

Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня мы поговорим с Вами об одной из вредных человеческих привычек откладывать дела на потом. Этот пост будет полезен для тех, кто хочет разобраться с причинами такого поведения, и для тех, кто хочет от этой причины избавиться. Давайте разбираться вместе.
Термин прокрастинация - это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Ученые выделяют три основные, частично пересекающиеся области, в которых это происходит:
• Личностный рост - это область, важная для нас самих. Здесь мы откладываем нами же сформулированные личные и вполне реальные цели. Например, мы хотим пойти куда-нибудь учиться, но до сих пор ничего не предприняли. Или из года в год собираемся всерьез заняться спортом, но почему-то ничего не выходит. Откладывая реализацию своих планов, мы по большому счету делаем плохо только самим себе. И очень жаль, ведь, не прикладывая усилий к достижению личных целей, мы упускаем возможность обогатить свою жизнь.
• Забота о себе - это область тех дел, которые надо выполнять ежедневно. А мы ждем, пока в раковине вырастет гора немытой посуды, подолгу не выносим мусорное ведро, не отслеживаем свои расходы. Вполне вероятно, что такие вещи вызывают у нас ощущение полного хаоса. К тому же, когда все-таки приходится «разбирать завалы», потому что так дальше продолжаться не может, мы тратим на это несоизмеримо больше времени! А ведь если заниматься всем этим регулярно, жить становится намного проще.
• Ответственность перед другими людьми - к этой области относится все то, что причиняет неудобство не только нам, но и другим людям. Нам и самим неловко оттого, что мы срываем дедлайны, опаздываем на занятия, забываем про встречи или без конца их переносим, да еще от окружающих достается!

Вашу склонность откладывать важные дела можно отнести к одной или нескольким описанным областям, не так ли? На самом деле если она не мешает вам жить, то ничего страшного. Нам всем такое свойственно. Если человек что-то откладывает, это не значит, что он ленивый или плохой. Если мы прокрастинируем, то, скорее всего, потому, что в данный момент нас больше волнует что-то другое, а не то, чему, казалось бы, следует отдать предпочтение. Но если вам надоело постоянно затягивать до последнего и кажется, что вы стали заложником привычки откладывать важные дела, то дальше я расскажу о способах борьбы с этим недугом.
А сейчас я хочу предложить эксперимент - с сегодняшнего дня отмечать для себя ситуации, в которых вы не прокрастинируете, делаете все сразу и с большим удовольствием. Именно в таких эпизодах содержится много полезного и вдохновляющего. Чтобы научиться видеть удачные моменты, нужно, образно выражаясь, использовать другую оптику.

Семь способов изменить жить в лучшую сторону

1. Установите ясные и конкретные цели. Чтобы преодолеть прокрастинацию, вам необходимо понять, что именно вы хотите достичь. Без четко определенных целей мы склонны распыляться и откладывать на потом. Но когда у вас есть ясный план действий, вы сможете сосредоточиться на важном и избежать отвлечений.
2. Создайте действенную систему мотивации. Часто мы откладываем дела из-за отсутствия мотивации. Поэтому необходимо создать систему, которая будет поддерживать вас на пути к успеху. Например, вы можете наградить себя после выполнения определенного задания, или найти друга, который будет вам помогать и поддерживать.
3. Разделите большую задачу на маленькие подзадачи. Когда мы сталкиваемся с огромным, сложным проектом или задачей, мы часто теряемся в откладывании. Попробуйте разделить свою задачу на более мелкие и установите себе четкие сроки выполнения каждой из них. Таким образом, вы будете чувствовать прогресс и не будете отчаиваться.
4. Используйте метод «Pomodoro». Метод «Pomodoro» — это техника управления временем, которая помогает бороться с прокрастинацией. Суть метода заключается в том, что вы работаете в течение 25 минут без перерыва, а затем делаете пяти минутный перерыв. Повторяйте этот цикл несколько раз, а затем сделайте более длительный перерыв. Это поможет вам контролировать время и сосредоточиться на выполнении задач.
5. Избегайте соблазнов. Окружите себя предметами, которые могут вдохновлять и мотивировать. Например, уберите со своего рабочего стола все отвлекающие предметы, отключите уведомления на телефоне и компьютере. Помните, что чтобы преодолеть прокрастинацию, вам нужно создать среду, которая будет способствовать концентрации и продуктивности.
6. Изучайте новые навыки. Иногда наши откладывания связаны с незнанием или неуверенностью в своих способностях. Поэтому постоянно развивайтесь и изучайте новые навыки. Это поможет вам повысить уверенность в себе.
7. Окружайтесь вдохновляющими людьми. Ваше окружение может оказывать непосредственное влияние на вашу мотивацию и продуктивность. Поэтому окружайтесь людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают в достижении ваших целей. Общение с такими людьми поможет вам не только справиться с прокрастинацией, но и достичь успеха.
Преодоление прокрастинации — задача не из легких, но с помощью этих семи потрясающих способов вы сможете преодолеть ее и достичь желаемого успеха. Важно помнить, что успех приходит к тем, кто действует, а не откладывает на потом. Так что перестаньте откладывать и начните действовать прямо сейчас!
В заключение хочется поделиться любимым шуточным текстом про целеустремленного человека, автор не известен.
Всем хорошего настроения,
с уважением педагог-психолог Светлана Александровна Иванова.

Статья доступна по ссылке: vk.com/@gapou_tk_24-ob-odnoi-iz-vrednyh-chelovecheskih-privychek-otkladyvat-dela